花失(shī )容(róng )就起(qǐ )床来(lái )到宿(xiǔ )舍区的树林(lín )里。第(dì )一项就是早晚一(yī )次修炼凡(fán )人诀(jué )。这是(shì )根本，更是重点，时间粗定为半(bàn )个(gè )时辰，以气盈经脉为界，达到(dào )内力充盈时，便(biàn )可(kě )收功。在花(huā )失容看来，这(zhè )个时间很充裕，往往(wǎng )不用半个时辰(chén )，就能达到(dào )这种(zhǒng )效果。即便如此(cǐ )，也要修练满半个时辰，没有谁会赚弃内(nèi )力(lì )更充盈、精炼的。第(dì )二项(xiàng )，就是身体机能的训练。